¿Estás en proceso de preparación de un triatlón y no sabes cuál es la mejor forma de hacerlo? Desde Macaronesia Sport te facilitamos unos cuantos consejos nutricionales que harán tu paso por el triatlón algo un poco más sencillo.
Preparación de un Triatlón, ¿qué productos tomar para mejorar mi rendimiento?
Previamente al comienzo del triatlón es ideal tomar, una hora antes y 30 minutos antes el Pre Sport, producto del que ya hablamos en este post. Y que aumenta tus reservas de energía desde el primer momento.
Al comenzar, y tras finalizar la parte de travesía a nado, podemos tomar el Gel Energético Enervit, ideal para mantener nuestro rendimiento, al comenzar el tramo con bicicleta, las Barritas Enervit Competition serán tu aliado más potente ya que te darán un verdadero impulso de carbohidratos, ideal para la mejora de tu rendimiento.
A mitad del trayecto, casi finalizando nuestra etapa en bicicleta, y para reponer fuerzas y energías, recomendamos tomar otro de nuestros Geles Energéticos, pero esta vez con cafeína ya que te aportará esa dosis extra de energía, necesaria para superar subidas complicadas y otros tipos de esfuerzo.
Lo recomendable para triatlones de Media y Larga distancia es tratar de ingerir cada 30 min unos 20-30g de carbohidratos, que puedes hacerlo o bien a través de geles o bien de barritas que siempre serán mejores para la parte de ciclismo.
Además, durante todo el ejercicio, e incluso una vez finalizado, debemos hidratarnos, y que mejor forma de hacerlo que con nuestra bebida isotónica, que te aportará sales minerales y electrolitos y además de carbohidratos necesarios para este tan alto desgaste.
Para finalizar, apoyar la vuelta a la calma y ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse, recomendamos tomar una barrita de proteínas o bien un recuperador a base de BCAA, carbohidratos complejos y gltamina como nuestro Recovery Enervit.
