Las carreras de OCR son retos deportivos exigentes y fascinantes que atraen a entusiastas del deporte en Canarias y más allá. Para superar todos los obstáculos y alcanzar el máximo rendimiento en estas competiciones, es esencial contar con una estrategia nutricional adecuada. En este artículo, te proporcionamos consejos sobre cómo planificar tu alimentación antes, durante y después de una carrera de OCR, con la ayuda de los productos de nuestro patrocinador Enervit.
El Desafío de las Carreras de OCR, mejor con Enervit
El OCR es una disciplina deportiva que combina la carrera a pie con obstáculos físicos y mentales. En Canarias, se han convertido en eventos populares gracias a sus impresionantes paisajes y desafiantes recorridos. Superar todos los obstáculos y competir con otros entusiastas es un lujo para los amantes del deporte.
Preparación Nutricional Previo a la Carrera
Una dieta equilibrada es esencial antes de participar en una carrera de OCR. Mantener una buena alimentación durante los días previos a la competición garantizará que tengas la energía y los nutrientes necesarios para el entrenamiento y la recuperación muscular.
Durante la Carrera: Hidratación y Energía
Durante la carrera, la hidratación es fundamental para mantener un rendimiento óptimo. Las bebidas isotónicas con sales minerales te ayudarán a reponer los líquidos perdidos y mantener una hidratación adecuada durante el ejercicio prolongado.
Además, para mantener tu carga energética, es importante consumir geles energéticos cada 45-60 minutos. Estos productos, como los geles con cafeína o sin cafeína, están diseñados para proporcionar energía a base de hidratos de carbono y ayudarte a mantener el ritmo durante la competición.
Recuperación Después de la Carrera
Una vez finalizada la carrera, la recuperación adecuada es crucial para restaurar el cuerpo. Consumir frutas y barritas de proteínas, como las Protein Deal, ayudará a reponer las reservas de energía y acelerar la recuperación muscular.
Consideraciones para Condiciones Climáticas
En condiciones de temperatura elevada o humedad, es importante mantener un equilibrio de sales en el cuerpo. Tomar sales cada hora de ejercicio ayudará a evitar la deshidratación y mejorar la absorción y reposición de agua.
