Hola a todos, nutrizioneros.
Soy María Alcázar, y hoy te voy a contar los cinco errores que siempre cometemos cuando queremos perder grasa.
Primero, tienes que saber que esto no se consigue pasando hambre y, tampoco, haciendo barbaridades típicas de una ‘operación biquini’.
Por eso, voy a contarte los errores más comunes en los que caemos al intentar bajar esa grasa que está de más.
1) Dejar de comer
Muchos creen que pasando hambre unos días lograrán adelgazar.
La realidad es que si comes muchas menos calorías de las que necesitas, tu metabolismo se volverá lento y entrará en modo ‘ahorro de energía’. Por tanto quemarás menos calorías.
Lo ideal es hacer entre 5 y 6 comidas al día y en pequeñas porciones.
De esta manera tu metabolismo siempre estará trabajando y te será más fácil quemar grasa.
2) Consumir solo productos light
Son productos con menos calorías que su versión completa o entera, pero a los que añaden aditivos y grasas trans que a la larga pueden resultar perjudiciales para tu salud.
Además, puedes llegar a creerte que por ser light puedes comer más cantidad haciendo que acabes subiendo de peso.
3) Hacer solo actividades cardiovasculares
Solo el ejercicio cardiovascular no te será suficiente.
Tienes que combinarlo con ejercicios de fuerza que te ayuden a quemar más calorías durante y después del entrenamiento.
Además, tus músculos estarán más tonificados sin sensación de flacidez.
4) No beber suficiente agua
Existe el falso mito de que beber agua provoca que retengamos líquido.
En realidad, puede ser justo al contrario.
Además, puede ayudar a incrementar el ritmo de tu metabolismo, mejorar tu digestión y ayudarte a eliminar toxinas.
5) No dormir lo suficiente
Descansar es más importante de lo que crees.
Si no descansas bien, al día siguiente tu cerebro puede empezar a pedirte comer pizza o hamburguesa, alimentos grasos y con mucha azúcar.
Esto se debe a que tu cuerpo tratará de conseguir ese plus de energía que le falta debido al cansancio.
Recuerda que puedes volver a ver estos y otros consejos en los canales digitales de Macaronesia Sport y en mariaalcazargarcia.com
¡Hasta la próxima semana!
